2017 ¿ tu año…?

Muy  buenas,  ¡ Feliz 2017! Al comenzar el año, nos hacemos promesas y nos llenamos de ilusión ante una nueva posibilidad de cambiar algún aspecto de nuestra vida con el que estamos menos felices. Personalmente no creo que haya que esperar que cambie el año, para cambiar algo. Me encanta esta frase que le atribuyen…

Como hacer un plan de acción

Muy buenas! Ante todo pedir disculpas por tardar mas tiempo de lo habitual en publicar el post, el verano esta siendo muy intenso y sacar tiempo para escribir, se me ha echo  mas difícil de lo habitual. Como dije en el post anterior, vamos a ir a la parte practica y efectiva para trazar un…

Objetivos y un plan para lograrlos …

                                         “Una meta sin un plan es sólo un deseo…” Una de las maneras que mejor me ha funcionado, para salir de la rutina y moverme de mi zona de confort, es la de tener objetivos. Es un…

Akrasia o porque hacemos lo que hacemos

Hace unos días tuve una experiencia con un cliente de entrenamiento personal. Estábamos finalizando la sesión y le pregunte cómo llevaba lo de su alimentación, debido a algunos problemas de salud relacionados con la ansiedad y el estrés. Me contesto que, aunque sabia que estaba mal lo que hacia, no podía evitarlo. Su mente era…

Nuevo nombre, formato e imagenes

Finalmente he decidido cambiar el nombre, el formato y algunas cosas mas del Blog  www.uncoverfitness.com. Actualmente se llama Fitlosophie.com y, aunque puedes entrar desde cualquiera de los dos enlaces, Fitlosophie.com es el nuevo nombre del blog, en la web y en la pagina de Facebook.. Uncoverfitnes.com daba la idea erronea de que solo tratariamos el tema…

Dime lo que comes y te diré como te sientes…

Nuestra alimentación influye directamente en nuestro estado de animo, no es algo que se haya descubierto ahora, y aun queda mucho por saber, pero se han realizado algunos avances y aquí comparto algunos de ellos.

Aburrido de tu rutina de entrenamiento…prueba esto:

“Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados”. No te asustes, este post no será sobre frases de auto ayuda o motivación. He utilizado esta frase atribuida a Albert Einstein, (aunque no está probado que sea de él), para ejemplificar   nuestra forma de pensar en cuanto a  hacer…

¿Acumulas grasa abdominal y no sabes por qué?

Este puede ser uno de los motivos… El ritmo de vida actual en nuestra sociedad nos somete cada día a diferentes situaciones que generan que nuestro sistema nervioso este continuamente en modo “alarma”. Este modo de alarma o estrés  solo debería activarse ante situaciones de peligro, en las cuales se generan varios tipos de hormonas…

¿Por que la bascula te engaña?

  En el post de hoy vamos a hablar del significado de una palabra , que está muy arraigada en nuestra sociedad, y que condiciona a muchas personas cada día. Este termino encierra un concepto  discutible y nos da una idea bastante incompleta de nuestro estado de salud. Así y todo, muchas veces determina nuestro…

Entrenas duro y no ves resultados… Este puede ser uno de los motivos

  En el post de hoy vamos a hablar la creencia de que hacer mucho ejercicio cardiovascular (correr, spinning, etc.)  o HIIT (intervalos de alta intensidad), va  a hacer desaparecer tu grasa para estar en forma, y de lo que ocurre cuando sobre-entrenas. Si eres un adicto al running o al spinning, este articulo te…

Decálogo del buen Entrenador (Parte 1)

Decálogo: Conjunto de reglas que se consideran básicas para una actividad. En el artículo de hoy, vamos a seguir hablando del entrenamiento personal. Ya no basta con tener conocimientos sobre ejercicios, entrenamiento o saber de anatomía y demás, el entrenador de hoy tiene que desarrollar muchas más habilidades para poder atraer nuevos cliente y fidelizar…

El Entrenamiento Personal

Este artículo fue escrito hace un tiempo y publicado en algunas paginas web de entrenamiento  y en Facebook, lo comparto aquí para todos vosotros, espero que os guste. Hace tiempo que tener un Entrenador Personal dejo de ser para gente pudiente o con muchos más recursos económicos que la persona media; hoy en día, me…